月经不调是女性常见的健康困扰，表现为周期紊乱、经量异常或伴随疼痛等症状。中医认为，气血失调、脏腑功能异常是其主要病因，而通过穴位按摩与养生调理，可有效改善症状。本文结合中医理论与临床实践，系统梳理适用于居家调理的关键穴位及操作方案，帮助女性科学应对这一难题。
一、月经不调的病因与中医辨证
月经不调的核心病机在于气血失和、冲任损伤，具体可分为虚实两类（图1）。实证多因肝郁气滞、寒凝血瘀或痰湿阻滞，虚证则与气血不足、肾精亏虚相关。例如经期提前、量多色红者多属血热，经期延迟、量少色暗常因寒凝或血虚。明确辨证是选择穴位的基础。
二、关键穴位调理方案
中医通过刺激特定穴位调节经络气血，以下6个穴位为核心调理点（图2）：
1. 三阴交（足太阴脾经）
2. 血海（足太阴脾经）
3. 关元（任脉）
4. 太冲（足厥阴肝经）
5. 地机（足太阴脾经）
6. 隐白（足太阴脾经）
三、辨证配伍与个性化方案
根据症状特点，可组合穴位增强疗效：
四、辅助调理与注意事项
1. 饮食调养
2. 情绪管理
3. 生活防护
特殊人群注意：孕妇禁用三阴交、合谷等穴位；多囊卵巢综合征患者需结合减重与胰岛素调节。
五、何时需要就医？
若出现以下情况，应及时就诊：
月经不调的调理需综合生活方式与中医干预。坚持穴位按摩3个月经周期，配合饮食情绪管理，多数患者可见改善。若症状持续加重，建议尽早就医排查器质性疾病。通过科学养护，女性可重拾生理节律，提升整体健康状态。