我们总在追问：为什么受伤的总是我？
一、被伤害的“心理烙印”：从受害者心态到认知陷阱
当一个人反复经历情感背叛、人际冲突或生活挫折时，会逐渐形成一种自我暗示：“我是被命运选中的人，所有不幸都针对我。”这种心理状态被称为受害者心态，其核心是对外部世界的消极归因。例如，有人会将工作失败归咎于“同事排挤”，而忽视自身能力的不足；有人遭遇情感背叛后认定“所有人都会伤害我”，却未反思自己的关系模式。
心理学研究发现，这种心态的形成通常与以下因素有关：
1. 童年经历：若成长环境中频繁遭遇不公平对待或目睹家庭成员的痛苦，个体会形成“不幸不可避免”的预期。
2. 认知扭曲：包括“心理过滤效应”（只关注负面事件）和“确认偏见”（选择性收集支持自己受害感的证据）。例如，一天中99%的时间顺利，但1%的挫折会被无限放大。
3. 习得性无助：反复失败后，人会放弃努力，认为“做什么都无法改变现状”。例如长期遭受家庭暴力却无力逃离的女性。
二、情感模式的“强迫性重复”：为何总陷入相似困境
许多人发现自己不断陷入相似的情感伤害中。例如，总是爱上冷漠的人，或在友情中反复被利用。这种现象被称为强迫性重复，源于潜意识对熟悉模式的依赖：
案例：一位女性多次被伴侣背叛，却始终无法抗拒“风流倜傥型”男性。心理咨询发现，她潜意识中将这种特质与童年缺失的父爱联结，试图通过重复伤害“治愈”旧创伤。
三、社会文化的“隐形枷锁”：受害者为何被二次伤害
社会对受害者的态度常加剧其痛苦：
1. 受害者原罪论：人们倾向于认为“受害者自身有问题”，例如指责被性侵者“穿着暴露”或“行为不检点”。这种观念源于对“公平世界”的病态信念——只有相信“受害者有错”，才能安慰自己“只要不做同样的事就能避免不幸”。
2. 社交媒体加剧比较：通过朋友圈、短视频等看到他人光鲜生活，容易产生“他人幸运，唯独我不幸”的失衡感。
3. 情感教育的缺失：青少年缺乏健康恋爱观的引导，易陷入“恋爱脑”模式：过度付出、容忍伤害，甚至将伴侣视为人生全部意义。
四、破解循环：从自我觉察到主动改变
1. 重构认知：打破消极思维惯性
2. 设定边界：保护自己的情感能量
3. 疗愈旧创伤：与过去和解
4. 寻求专业支持：走出孤立困境
认知行为疗法（CBT）和正念练习被证实能有效改善受害者心态。若自我调整困难，可寻求心理咨询师帮助，学习情绪管理和沟通技巧。
五、写在最后：伤痛是重塑自我的契机
被伤害的经历固然痛苦，但它也可能成为觉醒的起点。当我们停止质问“为什么是我”，转而思考“我能如何成长”，便已迈出打破循环的第一步。真正的强大，不是不再受伤，而是学会在伤痛中重建对生活的掌控力。
> “你无法阻止鸟儿从头顶飞过，但可以不让它们在你发间筑巢。” —— 谚语