适合吃维生素的时间

B族维生素是维持人体能量代谢和神经系统健康的关键营养素，但很多人对“何时服用效果最佳”存在困惑。事实上，服用时间的选择不仅影响吸收效率，还与个人作息、体质特点密切相关。本文将从科学机制、适用场景及特殊人群注意事项三方面深入解析。一、科学机制：为什么服用时间如此重要？B族维生素属于水溶性物质，无法在体内长...