调养经期气血不足

月经期是女性生理周期中的重要阶段，此时子宫内膜脱落伴随激素波动，易出现气血流失、免疫力下降、痛经、疲劳等问题。科学饮食不仅能缓解不适，还能为身体补充营养，促进修复。本文结合医学研究和传统食疗经验，整理出经期调养的核心原则、营养重点及实用食谱，帮助女性平稳度过这一特殊时期。一、经期不适的根源与营养需求1....