维生素的摄入量

维生素是维持生命活动不可或缺的有机化合物，它们不直接提供能量，却是调节代谢、促进免疫、保护细胞的关键角色。现代人因饮食不均衡、加工食品摄入过多等原因，维生素缺乏症日益普遍，但过量补充同样存在风险。本文从科学视角解析13种必需维生素的核心功能，并提供分人群、分场景的实用摄入建议。一、维生素的三大核心功能维...