吃维生素人体能吸收吗

维生素C是人体无法合成的必需营养素，其吸收效率与服用时间密切相关。许多人在补充维生素C时存在误区：有人空腹吞服导致胃部不适，有人因担心感光作用刻意避开白天，还有人在运动后盲目加大剂量……这些行为不仅可能降低吸收率，还可能引发健康风险。科学掌握维生素C的服用时间，能使人体利用率提升30%以上，而错误的时间选择甚至会导...