吃维生素的频率

维生素C是人体必需的营养素，但如何科学服用却让许多人感到困惑。有人习惯晨起空腹吞服，有人偏爱睡前补充，还有人将泡腾片当饮料随时饮用。这些做法是否合理？背后隐藏的健康风险往往被忽视。一、维生素C补充的关键：科学服用时间的三大原则1.餐后30分钟内——吸收效率与胃肠保护的平衡点人体消化系统在进食后会启...