肺活量是怎么锻炼的

呼吸是生命的基石，而肺活量作为衡量呼吸功能的核心指标，直接影响着人体的氧气供给和代谢效率。许多人因长期久坐、呼吸浅短或缺乏锻炼，导致肺活量下降，表现为爬楼梯气喘、运动耐力不足，甚至影响日常活动。本文从科学原理出发，结合实用训练方法，为不同人群提供一套提升肺活量的系统性方案。一、肺活量的科学基础与自我评估...