跑步的频率一般是多少

跑步时长达20分钟时，体内脂肪才开始参与供能——这是许多人深信不疑的「燃脂真理」。但最新研究表明，这个流传甚广的认知存在根本性错误。一位体重90公斤的办公室职员，在严格执行科学跑步计划后，五个月内成功减重60斤并完成马拉松挑战，他的经历揭示了脂肪燃烧与运动时长、频率的深层关联。一、运动时长：突破认知误区的燃脂机...