瘦身减肥方法窍门

肥胖不仅是体态问题，更是威胁健康的“隐形杀手”。数据显示，我国超重肥胖率逐年攀升，超重人群的糖尿病、心血管疾病风险是正常体重者的2-3倍。科学瘦身并非盲目节食或过度运动，而是通过饮食与运动的系统规划，重塑健康生活方式。以下将从饮食策略、运动方案、特殊人群建议及常见误区四方面，提供权威且实用的指南。一、科学饮食：...