减重饮食指南

在追求快速减重的道路上，“7天瘦20斤”的承诺往往令人心动，但其背后的健康隐患和科学争议却常被忽视。本文将结合医学研究与实践经验，解析短期极端减重的风险，并提供基于科学的替代方案，帮助读者在健康与效率之间找到平衡。一、短期极端减重的真相与风险1.生理极限与脂肪代谢的客观规律人体每日基础代谢约消耗1...