维生素食用量

维生素C是维持人体健康的重要营养素，但关于它的服用方式和剂量，公众常存在认知误区。本文结合医学指南和最新研究，系统解析维生素C的科学摄入原则及长期服用的潜在风险。一、维生素C的生理功能与缺乏风险维生素C（抗坏血酸）参与胶原蛋白合成、免疫调节、铁吸收等关键生理过程。长期缺乏可导致坏血病，表现为牙龈出血、皮...