维生素的数据

维生素B族是维持人体健康不可或缺的营养素，但现代饮食结构和生活习惯让许多人面临隐性缺乏的风险。从疲劳乏力到情绪波动，从口腔溃疡到脱发问题，这些看似无关的症状可能都与维生素B族摄入不足有关。一、维生素B族的核心作用与协同效应维生素B族包含8种水溶性的必需营养素（B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B...