维生素服用时间

维生素C作为人体必需的营养素，其补充时机直接影响吸收效果和健康收益。本文从科学依据、适用场景、特殊人群需求等角度，系统解析如何选择最佳服用时间，并提供实用建议。一、维生素C补充时间的科学依据1.吸收机制与时间关联性维生素C是水溶性维生素，其吸收主要在空肠完成，吸收率与剂量呈负相关。单次摄入量低于2...