吃维生素有害健康吗

维生素B族是维持人体代谢、神经功能和细胞健康的重要营养素，但关于其长期服用的安全性争议始终存在。有人因疲劳或脱发自行补充，也有人担心“过量伤身”而抗拒服用。究竟如何科学看待维生素B的长期使用？哪些人群需要警惕风险？本文结合最新研究和临床证据，为公众提供实用指导。一、维生素B的作用与天然来源：你需要补充吗？...