蛋白粉有好处吗

蛋白质作为生命的基础，其科学补充对健康与体能具有深远影响。本文从科学视角解析蛋白粉的十大核心益处，并针对不同人群提供实用建议，帮助读者合理利用这一营养工具。一、促进肌肉生长与修复蛋白质是肌肉组织的核心成分，而蛋白粉的高浓度氨基酸可直接支持肌肉合成。研究表明，乳清蛋白中的支链氨基酸（如亮氨酸）能显著激活肌肉蛋...