维生素功效解析图

维生素B族是人体不可或缺的营养素，承担着能量代谢、神经功能维护、细胞合成等关键任务。现代快节奏的生活、精细化的饮食结构，让维生素B缺乏成为普遍现象。数据显示，约30%的老年人存在维生素B12吸收障碍，而素食人群的维生素B12缺乏率更是高达60%以上。本文将从科学角度解析维生素B族的健康作用，并提供实用补充指南。...