夜不能寐怎么办?

当夜幕降临，无数人却在清醒与困倦之间反复挣扎。失眠不仅是“睡不着”的简单问题，更是心理与生理交织的复杂现象。本文将从科学角度解析失眠的深层诱因，并提供切实可行的改善建议。一、失眠的定义与分类：你属于哪一种？失眠主要表现为入睡困难（超过30分钟无法入睡）、频繁觉醒、早醒或睡眠质量差，并伴随日间疲劳、情绪低落等...