补维生素的食品

维生素B12是维持神经系统和造血功能的关键营养素，其缺乏可能导致贫血、神经损伤甚至认知衰退。本文基于最新研究和临床指南，系统梳理维生素B12的食补策略，并针对不同人群提供实用建议，帮助读者科学预防和应对缺乏风险。一、维生素B12缺乏的警示信号维生素B12缺乏常隐匿发生，早期症状易被忽视。若出现以下表现，...